Dt Hur

요즘에도 매일까지는 아니지만 일주일에 적어고 2-3번 정도는 꾸준히 헬스장에 가서 운동을 한다. 한번 갈 때 2-3시간씩 하면 좋겠지만...사정상 아이들과 일, 학업이 있다 보니 많이 해야 40분 정도하고 보통은 30분 내외로 끝내려고 한다. 그래도 이렇게 꾸준히 하다 보니 체중은 조금씩 야금야금 늘어서 70kg을 바라보고 있다. 10개월 정도 한 거 같은데 7kg밖에 안 늘었다. 문제는 내가 먹을 수 있는 양과 그리고 식사에 할애할 수 있는 시간은 한정되어 있는데 운동강도는 조금씩 늘어나니 체지방이 조금씩 줄고 있다는 것이다. 건강의 목적으로 보면 대단히 바람직한 방향이지만, 건강하게(?) 벌크업을 하려고 하는 입장에서는 결코 반가운 소식은 아니다. 최근 들어 먹는 양을 늘리려다 보니, 아침과 점심, ..

지난 글에서는 ‘나만을 위한 게이너’에 대해 이야기를 했고, 이번 글에서는 농축 유청단백질에 대해서 이야기를 해보려고 한다. 보통 단백질 파우더를 섭취하기 위해 인터넷을 검색하면 가장 많이 보이는 게 신*6라는 제품이다. 이 외에도 정말 많은 국내외 제품을 찾아볼 수 있다. 그러나 제품에 들어있는 원재료명을 보면 굉장히 많은 재료가 들어있다. 카제인 칼슘, 카제인, 농축 유청단백질 등이 포함된 단백질 혼합물을 메인으로 옥수수 시럽, 착색료, 아세설팜칼륨, 수크랄로스와 같은 감미료 등 많은 원재료를 볼 수 있다. (옥수수는 국내산이 아닌 외국산이면 대부분이 유전자 변형 옥수수일 수도 있다. 유전자 변형 식품에 대해서는 아직까지 찬반 논란이 있으나 개인적으로는 좋지 않다고 생각하는 쪽이다) 감미료는 식약처에..

요즘에 운동하는 재미에 푹 빠져 있다. 한동안은 집에다가 좀 괜찮은 철봉을 두고 홈트를 했었다. 그러다가 우연치 않은 기회에 집 근처 산에 있는 공원(?)을 갔는데 엄청나게 많은 운동기구를 보았다. 처음에는 운동기구를 사용해본 적이 없으니 그냥 기구만 봐도 알 것 같은 기구를 이용해서 정말 잠깐 운동을 해보았다. 그런데 그 잠깐 했다고 그날 저녁에 가슴 부분이 엄청나게 당기는 게 아닌가… ‘이래서 사람들이 헬스장에 가서 기구를 이용해서 운동을 하는구나’ 싶었다. 그렇게 집에 돌아와서는 걸어서 5분 이내로 갈 수 있는 헬스장을 검색 끝에 찾고 등록까지 마쳤다. 헬스장에서 하다 보니 확실히 집에서 하는 것보다 근육을 더 많이 사용하고 근육이 조금씩 붙은 느낌이 들었다. 물 들어올 때 노를 저어라 라는 말이 ..