Dt Hur

요즘에도 매일까지는 아니지만 일주일에 적어고 2-3번 정도는 꾸준히 헬스장에 가서 운동을 한다. 한번 갈 때 2-3시간씩 하면 좋겠지만...사정상 아이들과 일, 학업이 있다 보니 많이 해야 40분 정도하고 보통은 30분 내외로 끝내려고 한다. 그래도 이렇게 꾸준히 하다 보니 체중은 조금씩 야금야금 늘어서 70kg을 바라보고 있다. 10개월 정도 한 거 같은데 7kg밖에 안 늘었다. 문제는 내가 먹을 수 있는 양과 그리고 식사에 할애할 수 있는 시간은 한정되어 있는데 운동강도는 조금씩 늘어나니 체지방이 조금씩 줄고 있다는 것이다. 건강의 목적으로 보면 대단히 바람직한 방향이지만, 건강하게(?) 벌크업을 하려고 하는 입장에서는 결코 반가운 소식은 아니다. 최근 들어 먹는 양을 늘리려다 보니, 아침과 점심, ..

저희 딸내미는 유제품이 안 맞아요. 유제품만 먹으면 볼 주위가 빨개지고 심할 땐 등, 허벅지 위, 팔 바깥쪽에 두드러기가 나와서 벅벅 긁어요 😢 그래서 우유는 물론 요거트도 못 먹이는데요. 우유는 두유로 대체해서 먹여왔지만 요거트는 못 먹이겠구나 단념하고 살아왔는데 남편이 우연히 딸내미한테 딱 맞는 요거트를 회사에서 가져온 거예요!!! 떠먹는 요거트가 그리웠던 제게 단비와 같은 제품이었어요 ㅎㅎ 우유가 들어가지 않은 쌀로 만든 요거트 빛쌀 이라는 네이버 스토어에서 구매가 가능해요. 종류는 총 4가지가 있어요. 플레인, 골든퀸, 통귀리, 현미 저는 플레인이랑 골든퀸이랑 통귀리를 구매해 보았어요. 작은 병 두 개는 서비스로 같이 왔어요. 택배로 받아보니 얼려서 와요. 정성스러운 손편지도 있네요. 오직 쌀, ..

지난 글에서는 ‘나만을 위한 게이너’에 대해 이야기를 했고, 이번 글에서는 농축 유청단백질에 대해서 이야기를 해보려고 한다. 보통 단백질 파우더를 섭취하기 위해 인터넷을 검색하면 가장 많이 보이는 게 신*6라는 제품이다. 이 외에도 정말 많은 국내외 제품을 찾아볼 수 있다. 그러나 제품에 들어있는 원재료명을 보면 굉장히 많은 재료가 들어있다. 카제인 칼슘, 카제인, 농축 유청단백질 등이 포함된 단백질 혼합물을 메인으로 옥수수 시럽, 착색료, 아세설팜칼륨, 수크랄로스와 같은 감미료 등 많은 원재료를 볼 수 있다. (옥수수는 국내산이 아닌 외국산이면 대부분이 유전자 변형 옥수수일 수도 있다. 유전자 변형 식품에 대해서는 아직까지 찬반 논란이 있으나 개인적으로는 좋지 않다고 생각하는 쪽이다) 감미료는 식약처에..

요즘에 운동하는 재미에 푹 빠져 있다. 한동안은 집에다가 좀 괜찮은 철봉을 두고 홈트를 했었다. 그러다가 우연치 않은 기회에 집 근처 산에 있는 공원(?)을 갔는데 엄청나게 많은 운동기구를 보았다. 처음에는 운동기구를 사용해본 적이 없으니 그냥 기구만 봐도 알 것 같은 기구를 이용해서 정말 잠깐 운동을 해보았다. 그런데 그 잠깐 했다고 그날 저녁에 가슴 부분이 엄청나게 당기는 게 아닌가… ‘이래서 사람들이 헬스장에 가서 기구를 이용해서 운동을 하는구나’ 싶었다. 그렇게 집에 돌아와서는 걸어서 5분 이내로 갈 수 있는 헬스장을 검색 끝에 찾고 등록까지 마쳤다. 헬스장에서 하다 보니 확실히 집에서 하는 것보다 근육을 더 많이 사용하고 근육이 조금씩 붙은 느낌이 들었다. 물 들어올 때 노를 저어라 라는 말이 ..

정말 오랜만에 식품의 효능에 대한 글을 쓰는 것 같다. 한동안 정신이 없다 보니 가끔씩 구매하는 전자기기에 대한 리뷰만 간단간단하게 적었다. 이번 포스팅에서는 마누카꿀에 대한 이야기를 해보려고 한다. 보통 꿀이라고 하면 아카시아 꿀이 대표적으로 떠오르고, 간혹 밤꿀이 언급되기도 한다. 그리고 지난번 포스팅했던 감로꿀도 있고, 이번에 이야기하고자 하는 마누카꿀도 있다. 영양사이기 때문에 많은 식품들을 접하고 있지만 아직까지도 생소한 식품들이 많다. 꿀도 그중 하나인데, 사람들은 어디서 이런 꿀을 찾아서 구매해서 섭취하는지 신기할 따름이다. 2021.08.27 - [건강/식품 효능] - 감로꿀의 효능, 부작용 그리고 섭취방법 그럼 마누카꿀이란 무엇인지 알아보도록 하자. 마누카꿀이란? 밤꽃에서 채취하면 밤꿀,..

둘째가 태어난 지 벌써 2달이 지났다. 3월 말에 태어났으니 다음 달이면 100일이다. 시간 참 빠르다. 첫째 딸은 19년도에 태어났으니 햇수로는 벌써 4살이다. 이번 포스팅에서는 모유수유에 대해서 적어볼까 한다. 많은 사람들이 모유수유가 산모나 아이에게 좋다는 것은 알고 있지만, 여러 가지 이유들로 하지 못하고 있는 것이 현실이다. 경제적인 여건으로 인해 엄마가 일을 해야 하기 때문에, 모유수유를 하고 싶은데 모유가 잘 나오지 않기 때문에, 모유수유를 하면 유두의 모양이 이상해지는 이유로 모유수유를 하지 않고, 분유를 선택한다. 그러나 다행히도 우리는 위의 3가지에 해당사항이 없어서 모유수유를 잘하고 있다. 첫째 아이 때도 1년 6개월 동안 모유수유를 했었고, 둘째 아이도 적어도 1년 길게는 첫째 아이..

올해 2월부터 벌크업과 살크업을 위해 열심히 운동을 하고 있다. 보통 운동이라고 하면 헬스장을 떠올리겠지만 4살 딸과 갓 태어난 아들이 있기 때문에 왔다 갔다 왕복시간을 포함해서 1~2시간의 긴 시간을 내기란 여간 쉬운 일이 아니다. 또한 코로나 때문에 헬스장에 갈 수도 없었다.(글을 쓰는 시점에서 거리두기가 많이 완화되기는 했다) 그래서 운동이라고 해봐야 집에 있는 철봉으로 턱걸이와 딥스 정도만 꾸준히 하고 있다. 최근에는 고무밴드를 사서 광배근에 자극을 줄 수 있는 운동을 하고 있다. 20살 때부터 열심히 운동을 해서 몸을 키우고 싶었는데 참 쉽지가 않았다. 열심히 운동을 하면 근육이 붙긴 하는데 몸이 마른 편이라서 티가 나질 않았다. 굳이 표현하자면 예전 1박 2일 시즌1의 김 씨와 같달까…? 분명..

정말 오랜만에 임신 일기를 쓰는 것 같다. 임신 일기#9를 언제 작성했나 봤더니 8월에 쓰고 그 이후로 한 번도 안 썼다. 나는 대학원과 회사일로 정신이 없고, 와이프도 둘째를 뱃속에서 키우면서 동시에 첫째 딸과 시간을 보내다 보니 벌써 3개월이 훌쩍 지나갔다. 물론 지금도 여전히 바쁘다… 그러다가 오랜만에 임신 일기를 쓰고자 하는 마음이 생긴 이유는 별다른 거 없다. 이제 출산이 3개월 정도 남았기에 이전에 첫째를 낳았던 조산원에 갔다 오면서 정보를 남겨야겠다고 생각했기 때문이다. 우리 부부가 첫째를 낳았던 곳은 한남동 순천향병원 앞에 위치한 ‘마마스 조산원’이라는 곳이다. 자연주의 출산을 하는 곳이다. 정말 말 그대로 자연주의이기 때문에 의학적 개입이 전혀 없다. 물론, 분만 중에 생길 위험에 대비하..

아침저녁으로 제법 쌀쌀하다. 8월 중순까지만 해도 저녁에 너무 더워서 잠을 설치기도 했는데, 어느 순간 보니까 저녁에 에어컨을 안 틀어도 잘 수 있게 되었다. 그리고 지금은 창문을 활짝 열어놓으면 밤공기가 꽤나 차가워서 1/5 정도만 열어놓는다. 전에는 창문을 활짝 열어도 후덥지근한 열기가 들어왔는데, 지금은 차가운 바람이 솔솔 들어온다. 예전 같았으면 이불을 따뜻하게 덮고 창문을 열어놓으면 기분 좋게 잘 수 있었는데, 지금은 두 돌이 되어가는 아이와 임산부와 같이 있기 때문에 할 수가 없다. 이전에 딸아이가 감기에 걸렸었는데, 코가 막혀가지고 밤잠을 설치고 보통 힘든 일이 아니었다. 이런 경험을 했었기 때문에 지금은 철저하게 온도를 조절하고 있다. 보통 일교차가 아침저녁으로 10도 이상 차이가 나면, ..

우리나라 사람들만큼 유별나게 유행에 민감한 나라가 있을까? 외국에 나가보면 헤어스타일이나 옷을 입는 스타일이나 각자가 추구하는 개성이 뚜렷하게 존재한다. 일본에만 가보더라도 아직까지 ‘샤기컷’을 하는 젊은 친구들이 많다. 샤기컷은 우리나라에서 15년 전쯤에 유행했던 헤어스타일이다.(나도 그때 당시에는 뒷머리랑 옆머리를 기르려고 그렇게 애썼던 기억이 난다… 지금 생각해보면 정말 이상한 머리인데, 주변에서 하니까 그냥 따라 했던 듯싶다) 유행을 언급한 이유는 우리가 하는 식생활에도 유행이 있기 때문이다. 황제 다이어트를 예로 들어보자. 한때는 황제 다이어트가 유행을 했던 시절이 있었다. 책, 인터넷, 방송 등에서 황제 다이어트에 대한 이야기만 나와서 그랬을까? 다이어트에 조금이라도 관심 있는 사람들은 너나 ..